健康-飲食

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。

合理午睡能使人更快樂。(示意圖源:互聯網)

合理午睡能使人更快樂。(示意圖源:互聯網)

1.消除疲勞,恢復精力。人們一般在上午精力旺盛,這是因為經過了夜間休息,人的內部機能得到了休整,但經過一上午的工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不佳。在吃過午飯後適當午睡能夠及時調整身體機能,幫助人們消除疲勞,恢復精力,這對下午的工作和學習十分有利。

2.合理午睡能使人更快樂。英國赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣,發現與不午睡或者長時間午睡的人相比,午睡不足半小時的人更快樂。就調查對象而言,在午睡不足半小時的人群中,66%感覺快樂;在午睡時間較長的人群中,56%感覺快樂;在不午睡的人群中,60%覺得快樂。

3.降血壓。希臘一項研究顯示,對血壓控制較好的高血壓患者而言,午睡有助於降低血壓,效果類似其他已知的降壓手段。研究人員發現,在志願者中,午睡者24小時收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱,舒張壓低3.3毫米汞柱。

4.護肝。中醫認為,人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要:午時,子時。其中,午時是指中午11時到下午1時,子時是指晚上11時到凌晨1時,這4個小時是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,此時睡覺有利於肝功能修復◆

相關閱讀