健康-飲食

愛打哈欠,養養腎氣

每個人都會打哈欠,可如果經常哈欠連連,排除勞累和睡眠不足等因素,可能是腎虛所致。

(示意圖源:互聯網)

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中醫所指的腎是一個功能性的概念,並不是西醫學中解剖學上的腎臟。中醫認為,腎是生命之源,人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力旺盛、體力充沛;腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足濡養,則神疲乏力、哈欠連連。

腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。腎陽虛表現為腰膝酸痛、畏寒肢冷、陽痿、五更洩瀉等;腎陰虛表現為失眠多夢、遺精早洩、潮熱盜汗、咽乾等;腎精不足表現為萎軟、精少、髮脫齒搖、無力、健忘耳聾等;腎氣不固表現為聽力減退、小便頻數、滑精早洩等;腎不納氣表現為呼多吸少、氣不得續、動輒氣喘、自汗神疲等。而這些症狀,均與腎的功能密切相關。

如何選擇滋陰、補陽、益氣、填精等方法,要看具體症狀。比如,腎陽虛的人群,宜採用溫補腎陽之法;腎陰虛的人群,要滋補腎陰;腎精不足者,應補腎填精;腎氣不足和腎不納氣者,要注重益氣養腎和補腎納氣。這裏給大家推薦一款有以上功效的食療方板栗臘八粥。

《本草綱目》記載:“栗味,甘性溫,入腎經……栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣。”唐代養生大家孫思邈也曾說過:“栗,腎之果也,腎病宜食之。”將板栗與各種五穀雜糧一起煮粥食用,能起到補益腎氣的作用。

改善哈欠連連的症狀,改善生活方式也很重要。1.熬夜或沒有休息好,就會導致打哈欠,因此日常要儘量避免熬夜。2.缺氧會導致打哈欠,這樣的情況下需要改善周圍環境,注意開窗通風。也可到戶外走走,呼吸新鮮空氣。

需要提醒的是,頻繁打哈欠也可能是中風前兆,這種情況多見於老年人。老人腦動脈逐漸硬化,供應腦的血液相對減少,會導致人打哈欠。有這個症狀的老年人,最好去醫院檢查一下◆

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