健康-飲食

日常5個方法提高免疫力

免疫力是我們對抗病毒的最佳方法,然而很多人都不知道自己是屬於免疫力低下的人,因此常常被病毒入侵。下面就帶大家去瞭解一下免疫力低下的身體信號。免疫力低下的六大表現。

日常5個方法提高免疫力。(示意圖源:互聯網)

日常5個方法提高免疫力。(示意圖源:互聯網)

1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次,而且感冒期間的時間比較長,治療起來的時候很久才會好。那麼說明你的免疫力已經在下降,急需提高。

2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號。如果說人到中年的時候血壓突然噴射式的升高,那麼要注意了,這是典型的動脈硬化引起的血管變窄,這個時候你就應該想著怎麼去提高免疫力了。

3、糖尿病
免疫力低下為何會導致糖尿病呢?我們都清楚免疫系統的運行離不開酶元素,如果說酶元素不足,那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因為胰腺內的酶元素不足,因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。

4、皰疹
在這個談艾色變的時代裏,一旦出現皰疹那麼大部分的人都會想到是愛滋病所引起。其實皰疹不一定就是愛滋病,免疫力低下也會導致皰疹的發生,皰疹也是免疫力不全的一個信號。

5、便秘
你知道嗎?便秘也是免疫力低下的一種表現哦。生活中導致便秘的原因有很多,酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素,因此一旦便秘,那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。

6、失眠
如今睡眠不佳的人特別的多,壓力過大是導致失眠的一種原因,但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。

日常提高免疫力的方法
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時,患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、戒煙限酒
醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

3、交朋友
經常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

培養多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。可以做些晨跑,打球,旅遊等運動。

5、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病◆

相關閱讀