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更年期調養有五方

更年期本應是一個正常的生理時期,但由於這個階段女性體內雌激素大幅衰減,會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關係大受影響,嚴重者不適症狀可持續10餘年,嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

1.藥枕療法
準備燈心草450克,將燈心草烘乾,研成粗末,裝入枕芯,製成藥枕。適用於陰虛火旺型絕經前後諸症,症見心煩不寐、睡而易醒、心悸不安、頭暈耳鳴、五心煩熱、晨起咽乾、腰酸腿軟。

2.貼敷療法
五倍子、郁金各等份,蜂蜜適量。將五倍子、郁金分別研為細末,混勻後加入蜂蜜調成膏狀。取藥膏適量,分敷於湧泉、神闕穴,用紗布覆蓋,膠布固定。每日換藥1次,7至10次為1個療程。適用於絕經前後諸症,尤其以潮熱汗出、心煩失眠為主要表現者。

3.敷臍療法
五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研細末,裝瓶中密封備用。臍部用75%的酒精常規消毒後,根據臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5至10克用75%的酒精調成糊狀,敷於臍上,藥糊可稍大於臍,敷藥直徑約2至3釐米,藥上覆蓋塑膠薄膜,然後用5至6釐米方形膠布固定,膠布過敏者,用紗布覆蓋後布帶繫於腰部固定,24小時換藥1次,10次為一療程。適用於潮熱汗出,同時伴有月經紊亂、眩暈、耳鳴、心悸、失眠等症。

4.足浴療法
燈心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麥10克、艾葉6克、丹參10克、廣木香10克、生黃芪45克,將七味中藥加水3000毫升淨泡30分鐘,後大火煎開後文火燒至30分鐘,用紗布過濾溫泡雙足,每日一次,每次30分鐘。適用於潮熱盜汗、夜寐多夢、煩躁不安、咽喉乾燥、四肢怕冷、面色無華、胸悶氣短、全身乏力等症狀。

5.推拿療法
這個方法分仰臥位、俯臥位元和坐位3種方式:仰臥位,摩腹約5分鐘後,推按揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各1分鐘,然後按揉內關、足三里、三陰交、太沖、湧泉各2分鐘。俯臥位,按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘,擦命門3分鐘,捏脊3至5遍。坐位,按揉印堂1至2分鐘,推印堂至前髮際5至6遍,按揉印堂至太陽穴5至6遍。適用於絕經前後陰虛症、陽虛症◆

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