健康-飲食

每天做這3件事,補腎效果好

城市夜生活豐富,很多人由於長時間的熬夜,導致明顯的四肢酸軟和身體無力症狀。中醫認為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

所以,許多養生專家把養腎作為抗衰防老的重要措施。所以,城市人群應該多注意休息和合理的調整,尤其要注意補腎。

在日常生活中,有一些小妙招可幫助大家補腎。

1、按壓足三里穴位
每天可以按壓足三里穴位,5 分鐘左右,早午晚各一次。

2、拍打腎腧穴
經絡拍打補腎,最簡便的辦法就是拍打腎腧穴,每次15至20下,早晚每次三組。

3、飲食調理
適當進行飲食調理,可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰,一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。

枸杞 5 克、石斛 3至4 克,如果脾胃功能不好,再加上太子參,200 毫升開水泡水飲用,可調理脾胃、補氣。這個方通用性比較強。

另外,雷天香副主任醫師還推薦五指毛桃 10至15 克,用開水200 毫升泡水飲用,有補氣、去濕、健脾的作用,可作為日常保健之用◆

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