健康-飲食

老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

家裡的長輩隨著年齡增長,慢慢的會出現體力衰退、牙口不好、進食量漸少、活動量減少的狀態,這個時候照顧的家人就要提高警覺了。有沒有簡單的方法觀察家中長輩,或是自己有沒有肌少症的問題?

(圖源:互聯網)

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4處身體外觀 隱藏肌少症徵兆

可以透過一些簡易的方式去觀察,外觀上,可以從長輩的4處外觀來觀察肌肉量是否正在流失,看看家中長者有沒有肌少症的問題。

手部背側,也就是虎口的地方、鎖骨上方以及太陽穴。一般的中年人應該都是飽滿、有肌肉的,但若有肌少症問題的長輩,虎口、鎖骨乙太陽穴等3個地方,都可能出現凹陷或是肌肉流失的問題。

1、手背虎口:食指與拇指靠攏時,前後移動時骨骼間的肌肉應該平坦或隆起。

2、鎖骨:當肌肉放鬆、手臂放下時,女性可微微看到鎖骨,男性則不應該看到。

3、太陽穴:肌肉量足夠時,太陽穴應是飽滿狀態;若呈現凹陷,則有肌肉流失之虞。

4、小腿肚的位置:請長輩用自己大拇指及食指左右兩手一起將小腿肚圈起來,如果很輕易就能把自己的小腿肚圈起來,或是呈現空隙很大的情況就要注意,可能有肌少的風險◆

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