健康-飲食

運動強弱交替有利心臟

新西蘭奧塔哥大學醫學院的研究者發現,在無需改變藥物或飲食的情況下,進行3個月的高強度間歇式鍛煉(HIIT)可改善成人2型糖尿病患者的心臟功能。

(示意圖源:互聯網)

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高強度間歇式訓練是指交替進行短時間的高強度運動和中等強度的運動,如盡最大努力衝刺跑後再慢跑或快走幾分鐘。在研究開始前,16名糖尿病參與者接受最大攜氧量測試,這能反映出心肺功能的強弱;並用雙能X線吸收測定法測量總血容量、左心室舒張末期容積、左心室收縮末期容積和左心室每搏輸出量。然後,讓他們進行為期3個月的高強度間歇式鍛煉。

結果顯示,高強度間歇式鍛煉將患者的最大攜氧量提高了約15%。此外,患者的左心室舒張末期容積和左心室每搏輸出量也有明顯增加。這些資料表明,HIIT可以改善左心室的充盈和排空能力,從而逆轉2型糖尿病對心臟造成的早期不良後果。

發表在《體育運動醫學與科學雜誌》上的這項研究結果表明,做一些高強度間歇式運動,對減輕2型糖尿病造成的心功能損失是一種既經濟又實用的方法◆

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