健康-飲食

養生鑒於早起 掌控情緒

當你堅持早起的時候,你知道身體會有什麼變化嗎?當你面對憤怒不滿時,你的情緒疏導會讓你的身體有什麼變化?

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

早起的人會越來越年輕
鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,洗漱化妝,匆忙上班,這種被時間追趕的感覺,不僅讓自己很累,還會導致大腦運轉不暢,工作效率低下。

何不試著早起,研究發現,早起的人更有活力,更顯年輕。能長期堅持早起的人,一般不會有熬夜的壞習慣,這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。

體內生物鐘調整得好,腸胃活動會更加活躍,有利於形成清晨排便的習慣。所以,只要能早起,就能獲得很好的美容效果。而究竟什麼樣的清晨活動能夠獲得更好的效果,那必須是做伸展體操,讓身體運動起來獲得拉伸。在睡眠過程中,身體停止活動,處於“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作,能讓身體舒展開來促進血液循環,同時讓身體暖和起來促進代謝,從而讓一整天都充滿活力。除了會越變越美,堅持早起也會讓你更加聰明。因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞,壽命和活力都更強,這意味著,他們有更好的覺醒和應激反射能力,顯得更加靈活聰明,在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理,“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。想要早起,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。為自己喜歡的事情早起一個小時,或者半小時,哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬於自己的時間,寫字,插花,跑步,畫畫,任何事,做你想做的,彷彿這個時間是額外的獎勵。

掌控情緒    把握命運
你是否也一直在“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”?當下,大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控,用暴力對待他人,或選擇離開這個世界,更多的人則活在糾結、焦慮中。導致中國15至35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外,而是自殺。

醫學證明,人的各種疾病和負面情緒密切相關。心理專家指出,情緒是疾病之源,想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補品、看醫生,更需要學會與人相處,擁有調整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。人生應該學的第一門功課就是情緒管理,我們除了要學會與負面情緒相處外,還要掌握培養創建積極情緒的能力,掌控了情緒就把握了命運,掌控了情緒就把握了幸福。

負面情緒是疾病之源
負面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產生的,而這些矛盾多源於我們對他人的期待和現實不符。想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補品、看醫生,更需要學會與人相處,擁有調整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。經常憤怒和有敵意的人,容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病;怨恨、悲痛,不能寬恕和原諒他人,自我憎恨,容易導致自身免疫系統疾病,如類風濕關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化症;焦慮,容易引起應激性腸道綜合症。當我們壓抑一些負面情緒時,它便會通過身體來表達。

情緒是疾病之源,疾病是負面情緒沒有化解的身體呐喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源於沒有得到身體需要或想要的東西。我們的很多疾病在出現症狀之前,組織已經發生病變了。就比如,當你感到肝區不適、噁心、厭食之前,肝組織已經病變了;在組織發生病變之前,細胞已經發生了病變;細胞發生病變之前,我們體內的分子已經發生化學變化;而我們體內分子之所以發生化學變化,多數情況與我們的情緒有關。

其實在幾千年前,《黃帝內經》裏就有“恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,憂傷脾”的記載。只是現代醫學找到了科學的證據,讓人能夠看到這個變化的路徑,而實際上人能夠理解和看到的還很有限。管理情緒就是管理健康,管理生命,管理幸福◆

相關閱讀