健康-飲食

高血壓長者冬季防範要則

進入農曆臘月,高血壓長者如何在日常生活中防範心腦血管併發症安全過冬呢?在此提出一系列防範要則。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

保暖防寒:冬季室內外溫差加劇,待在室內的時間會較多,因此室內溫度應適當調高,安全使用取暖設施。能夠活動的長者如果久坐不動或乾脆窩在床上,容易發生血液循環不暢甚至形成血栓;如外出則需要戴好帽子圍好圍巾,穿得更暖和些,減少寒冷刺激導致心腦血管併發症。極端寒冷的天氣減少外出或選擇日照充足氣溫回升的時段外出,包括晨練的時間也應該因時調整。

早睡晚起:由於室內取暖及氣候乾燥,身體的不顯性失水增加,血液濃縮黏稠易形成血栓,不僅白天要適當增加飲水量,睡前建議放一保溫杯水,方便起夜或晨起時及時補充水份。服用防治前列腺增生藥物的老年男性,晚間用藥後即上床休息,床旁備用夜壺以避免夜間如廁可能導致體位性低血壓發生跌倒等意外。早晨醒來不要急於起床,被窩裏適度伸展,5至10分鐘後再起身。有部分高血壓患者的血壓晨間峰值出現在晨起時,可以在起床後即服用降壓藥物,維持晨間血壓的穩定。

嚴控飲食:嚴格控鹽、忌煙酒,不過食辛辣刺激,補充水果和蔬菜。

監測血壓:高血壓患者要避免情緒劇烈波動,不可大喜大悲。每日固定多個時點測壓,如晨起時、服藥2小時後、晚餐前後及臨睡前,也可以根據自身血壓規律增減測壓時點,最好能畫個表格登記下來,對自己的日間血壓狀況心裏有數。如果發現血壓明顯增高,帶上表格去看醫生,及時調整降壓方案◆

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