健康-飲食

「去油頭、去屑」聽聽醫師4點建議

一名35歲的周小姐在加工區擔任組長,工作壓力大,還要顧3個小孩,所以留了輕便短髮好整理,但近2個月不但出現頭皮屑,還油膩膩的癢到抓破皮還滲血水,被診斷為“壓力性”脂漏性頭皮。

(示意圖源:互聯網)

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壓力、頭髮隨便洗……都讓頭皮油膩膩
收治周小姐的頭皮外科門診醫生指出,患者分泌旺盛的油脂,嚴重堵塞毛孔,而心情感覺愈煩躁,頭皮就愈出油也愈癢,常抓到滲血,診斷後是“壓力性”引起的脂漏性頭皮。
醫生再說明另一個油頭個案:23歲男大生體格壯碩,有明顯油頭和頭皮屑,尤其額頭髮際線部位特別嚴重,他熱愛運動,但頭髮都隨便洗洗,散發濃濃的油垢味也毫不在乎,且不注重個人日常清潔,經治療與衛教後,出油情況改善。

油脂堵塞毛囊,頭皮也長“青春痘”
讓頭皮大出油的原因不外乎:遺傳體質、氣溫低乾燥、常吃油炸高脂辛辣刺激的食物、熬夜作息不規律、壓力過大等。像是案例周小姐,就是精神壓力過大,造成焦慮、精神緊繃、情緒變化大,讓荷爾蒙分泌紊亂,使得頭皮的皮脂腺分泌增加,脂漏造成油性頭皮、髮絲油膩,髮根出現油垢後,增加病菌數量,頭皮會出現頭皮屑或毛囊炎,嚴重時像厚鱗片般的積聚在髮根,就開始頭皮癢。而另一個案例的男大生,油性頭皮不常洗頭,導致油脂堵塞毛囊,頭皮屑亂飛、頭皮也長“青春痘”。

改善油頭、頭皮屑,改變4個生活習慣
頭髮偏油、頭皮屑多的人,想改善症狀可從以下4點做調整:

1.適當的每日清潔,不要用太強去油的清潔劑和高溫的水,會有反效果。

2.維持正常作息,不要晚睡和熬夜。

3.穩定情緒,可以用慢跑或散步、瑜伽來紓壓。

4.減少甜食、煎炸及刺激性食物,多吃各式各樣的蔬菜及水果◆

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