健康-飲食

4種有助打造健康皮膚水果

一般來說,皮膚的嬌美,不僅是表面,且還是整個人體的表皮區,因為有八成是來自體內的健康,兩成是由環境、氣候、美容品等外面因素所決定。在春節的數日裡就是讓您重新打造一件會隨著您一生的 “外衣”之機會。本市陳科越兒健康教練與您分享4種對皮膚極其有裨益的水果,這些水果不只在春節裡,且還在您未來的保健與美容的行程中發揮良好的作用。

木鱉果。(圖源:互聯網)

木鱉果。(圖源:互聯網)

1. 木鱉果(gấc)
木鱉果是一種含極多重要維生素的果類,有助於護膚及從體內的細胞級度打造健康的皮膚,經常在飲食與醫學裡獲得使用。極之幸運的,就是這種水果並不太昂貴,可令您的細胞迅速獲重新再造。在每天的小食中,如不喝啤酒或汽水,您可選擇約5粒新鮮的木鱉果核,取其果瓤和將之放入各類鮮搾果汁內。
 

2.橙、柚子
橙與柚子都是春節裡在越南人家庭中擺設的水果,是柑橘屬果樹,極富維生素C。若缺乏維生素C,膠原蛋白在綜合過程將遇困難。維生素C是在水中的維生素分解類,很容易排出體外,所以每天都須補充。特別是,上述水果還有助減少啤酒的危害,以及迅速促進排洩血脂過程。這裡提議您每天飲用1至2杯少糖鮮搾果汁,也可結合如下所提及的蘆薈。
4種有助打造健康皮膚水果 ảnh 1 柚子。(圖源:互聯網)
 

3. 蘆薈
蘆薈獲列入“超食品”類,因為其對人體有著極為重要的營養素,當春節期間攝入太多的肥肉、酒類、晚睡時,積聚的毒素令您變得沉重,皮膚開始減去活力。蘆薈不僅有助於排毒,防便秘與敏感,且還是一種絕佳的天然防老化美容品。蘆薈大部分的營養在於清澈的液體。因此,在削去蘆薈的綠皮後,您可切開其果瓤並保留液汁,之後配合木鱉果或柳丁、柚子鮮搾果汁來飲用。每天平均飲用半或一葉蘆薈,您將覺得身體較為輕盈、舒暢。
4種有助打造健康皮膚水果 ảnh 2 切片的蘆薈。(圖源:互聯網)

4. 芝麻、腰果
人體內的酸性與鹼性不單對於皮膚,且還對健康肩負著重要的角色。當您吃太多飯、肉、油、蜜餞或喝啤酒與各類有氣體的汽水時,身體會逐漸剩餘酸性。出現的表現經常是體味較重,或打冷嗝、消化不良、皮膚變得膩滑、生瘡等等。芝麻、腰果是有助人體增加鹼度,減輕沉重的感覺。對於皮膚,上述食物可讓之減少膩滑度,使其紅潤,減少生瘡與因食品而產生過敏的風險。您可將芝麻與腰果放入製奶機而製成奶,應連核渣也飲用以有纖維素,每天喝一至兩杯。不只是在春節期間,如可以的話應長期飲用,那麼您將感受到自己的皮膚有很大的改變呢◆

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